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Mindful Compassionate Parenting / Achtsamkeits und Selbstfürsorge-Training für Eltern

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Das von Jörg Mangold (Fachartzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und Autor) entwickelte Training ist ein Kurs für Eltern, in dem Stressbewältigung und Selbstfürsorge durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl geübt werden.

Es ist auf der Basis der bewährten Formate MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MSC (Mindful Self Compassion), Mindful Parenting und PNT (Positives Neuroplastizitätstraining) aufgebaut und spezifisch auf die besonderen Bedürfnisse von Eltern ausgerichtet.

Stell dir vor, dass du als Mama od Papa mit deinem Kind in einer guten Verbundenheit sein könntest ohne dass der Stress des Alltags eure Beziehung belasten würde.
Stell dir vor, dass deine Kinder durch deine bedingungslose Liebe und die sichere Verbindung zu dir lebenslang in der Lage sein werden, achtsam und fürsorglich mit sich selbst u anderen umzugehen.
Im MCP- Kurs lernst du mithilfe von Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen, die speziell auf den Familienalltag abgestimmt sind, die Grundlagen dafür zu schaffen.
MCP befähigt dich, deine eigenen unbewussten Reaktionsmuster und Stressreaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu verändern. Es lässt Gelassenheit in dir wachsen und bringt mehr Selbstvertrauen in dein Elternherz.
Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge helfen dir durch alltägliche Herausforderungen. Das Kultivieren des Positiven unterstützt die Bindung in eurer Familie und die Entfaltung der schönen Momente.
Da der Kurs sich über mehrere Wochen erstreckt, hast du auch die Möglichkeit, gleichgesinnte Eltern kennenzulernen und dich umfassend mit ihnen über deine Erfahrungen auszutauschen.
 

10 Kurseinheiten mit folgenden Schwerpunkten: 

1. Kurseinheit: Kennenlernen / Wie unser Gehirn im Stress-Alarm-Modus funktoniert (Kampf, Flucht, Erstarrung), und wirksame Gegenmaßnahmen

2. Kurseinheit: Evolution des Stresses - Achtsamkeit als Gegenmittel 

3. Kurseinheit: Optimierungsfallen des modernen Lebens (speziell für Eltern ) - Atmen in Verbundenheit 

4. Kurseinheit: Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl - sich selbst ein*e gut*e Freund*in sein 

5.  Kurseinheit: Was wirklich zählt - sich mit mitfühlender Stimme motivieren 

6. Kurseinheit: 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren - Mitfreude und Gelassenheit statt Stress und Ärger 

7. Kurseinheit: Das Gute kultivieren - Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit im Elternsein 

8. Kurseinheit: Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung 

9. Kurseinheit: Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit vertreten

10. Kurseinheit: Resilienz und Wohlbefinden kultivieren / Rückblick und Abschluss des Kurses 

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