ACHTSAMKEIT und SELBSTFÜRSORGE -
für mehr Resilienz und Lebensfreude
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bringen dein Leben zum Erblühen!
Achtsamkeit ermöglicht dir, ruhig, gelassen, bewusst, respektvoll, aufmerksam und mit hoher Lebendigkeit im gegenwärtigen Augenblick zu sein - in einem guten Kontakt mit dir selbst und anderen Menschen.
In diesem Modus lassen sich Alltagsmomente verstärkt genießen und Konflikte einfacher lösen.
Achtsames Selbstmitgefühl schafft Wohlwollen u Akzeptanz dir selbst gegenüber, tröstet, ermutigt und bestärkt.
So steht dir mehr Stabilität in herausfordernden Situationen zur Verfügung und der Weg aus Stress und Krisen gelingt leichter.
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Gemeinsam erproben wir bewährte Übungen wie Bodyscan, "Selbstmitgefühlspause", und "Taking in the good", die deine Körperwahrnehmung und Zentrierung verbessern, deinen Umgang mit herausfordernden Gefühlen erleichtern und dich unterstützen, Freude und andere positive Haltungen zu kultivieren.
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Ergänzend lernen wir achtsame Kommunikationsstrategien , die auf neurobiologischen Erkenntnissen beruhen, kennen und für das Gelingen unserer Beziehungen einzusetzen.
ACHTSAMES WALDBADEN
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Verbundenheit mit uns selbst und dem Wald erleben - Sinne öffnen - Stress loslassen - auftanken - Austausch in der Gruppe
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In Kooperation mit Claudia Valenta
Wünschst du dir mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag und sehnst dich nach echter, spontaner Lebensfreude ?
Dann tauche beim achtsamen Waldbaden mit uns in den heilsamen Raum der Natur ein.
Hier verbinden wir einfache, leicht in den Alltag integrierbare Übungen aus der Achtsamkeitspraxis mit den wohltuenden Sinneserfahrungen im Wald.
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Gemeinsam versuchen wir Körperwahrnehmung, Zentrierung und Stabilität zu verbessern und Selbstfürsorge sowie das Kultivieren von Freude und anderen positiven Haltungen einzuüben oder zu verstärken.
Wir lassen los, was uns blockiert.
Mit Gehmedidation und Konzentration auf einzelne Sinne ( Sehen-Hören-Fühlen-Riechen-Schmecken ) öffnen und verfeinern wir unsere Wahrnehmung .
Zusätzlich nützen wir die reine, frische Luft, das Grün und die Geräusche des Waldes, um das allgemeine Wohlbefinden und unser Immunsystem zu stärken.
Die natürliche Umgebung erleichtert uns das Ankommen bei uns selbst und das Auftanken mit neuer Energie.
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Kurze fachliche Impulse und eine gemeinsame Reflexion unserer Erfahrungen runden den Workshop ab.
Wir freuen uns auf dich und entspannte Stunden im Wald!
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Treffpunkt : Parkplatz Maurer Wald (am oberen Ende der Anton Kriegergasse)
Kosten: regulär 45 Euro ; bei Bedarf Ermäßigung oder alternative Formen des Energieausgleichs möglich ;
Bitte um Anmeldung über das Kontaktformular!