Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bringen dein Leben zum Erblühen!

Achtsamkeit ermöglicht dir, ruhig, gelassen, bewusst, respektvoll, aufmerksam und mit hoher Lebendigkeit im gegenwärtigen Augenblick zu sein - in einem guten Kontakt mit dir selbst und anderen Menschen.
In diesem Modus lassen sich Alltagsmomente verstärkt genießen und Konflikte einfacher lösen.

Achtsames Selbstmitgefühl schafft Wohlwollen u Akzeptanz dir selbst gegenüber, tröstet, ermutigt und bestärkt.
So steht dir mehr Stabilität in herausfordernden Situationen zur Verfügung und der Weg aus Stress und Krisen gelingt leichter.

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Gemeinsam erproben wir bewährte Übungen wie Bodyscan, "Selbstmitgefühlspause", und "Taking in the good", die deine Körperwahrnehmung und Zentrierung verbessern, deinen Umgang mit herausfordernden Gefühlen erleichtern und dich unterstützen, Freude und andere positive Haltungen zu kultivieren.

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Ergänzend lernen wir achtsame Kommunikationsstrategien , die auf neurobiologischen Erkenntnissen beruhen, kennen und für das Gelingen unserer Beziehungen einzusetzen.

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Workshop "FREUNDSCHAFT SCHLIESSEN MIT DIR SELBST"

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Wir alle kennen sie, die oft lauten und harten Stimmen unseres inneren Kritikers, des inneren Perfektionistens oder Antreibers: Wir sollten besser und schneller sein, mehr leisten, seltener scheitern.

Stress und Versagensängste nehmen zu, Entspannung und Freude sind schwerer zu finden.

Das Praktizieren achtsamen Selbstmitgefühls lässt ein friedevolles und liebevolles Klima in uns entstehen und wachsen.

Mit achtsamkeitsbasierten Übungen entwickeln wir einen verständnisvolleren Blick auf uns selbst und eine innere Stimme, die uns wertschätzt, uns tröstet, wenn wir scheitern, uns freundlich motiviert, es nochmals zu versuchen und uns Mut macht, an uns zu glauben und für uns einzustehen.

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Workshop

"KRÄUTER - SELBSTFÜRSORGE"

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in Kooperation mit Claudia Valenta

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Gemeinsam entdecken wir Kräuter und andere Pflanzen, die uns in der kommenden Zeit nähren und unterstützen können.

Neben Infos über Inhaltsstoffe und Wirkungsweisen bringen uns in diesem Workshop Achtsamkeitsübungen und Imaginationen in einen guten Kontakt mit uns selbst und lassen uns einen persönlichen Zugang zu jenen Pflanzen finden, die aktuell sowohl unser körperliches als auch unser emotionales Wohlbefinden stärken.

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In Kooperation mit Claudia Valenta 

Wünschst du dir mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag und sehnst dich nach echter, spontaner  Lebensfreude ? 

Dann tauche beim achtsamen Waldbaden mit uns in den heilsamen Raum der Natur ein.

Hier verbinden wir einfache, leicht in den Alltag integrierbare Übungen aus der Achtsamkeitspraxis mit den wohltuenden Sinneserfahrungen im Wald. 

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Gemeinsam versuchen wir Körperwahrnehmung, Zentrierung und Stabilität zu verbessern und  Selbstfürsorge sowie das Kultivieren von Freude und anderen positiven Haltungen einzuüben oder zu verstärken.

Wir lassen los, was uns blockiert.

Mit Gehmedidation und Konzentration auf einzelne Sinne ( Sehen-Hören-Fühlen-Riechen-Schmecken ) öffnen und  verfeinern wir unsere Wahrnehmung .

Zusätzlich nützen wir die reine, frische Luft, das Grün und die Geräusche des Waldes, um das allgemeine Wohlbefinden und unser Immunsystem zu stärken.

Die natürliche Umgebung erleichtert uns das Ankommen bei uns selbst und das Auftanken mit neuer Energie.

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Kurze fachliche Impulse und eine gemeinsame Reflexion unserer Erfahrungen runden den Workshop ab.

Wir freuen uns auf dich und entspannte Stunden im Wald!

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Treffpunkt : Parkplatz Maurer Wald (am oberen Ende der Anton Kriegergasse)

Kosten: regulär 45 Euro ; bei Bedarf Ermäßigung oder alternative Formen des Energieausgleichs möglich ; 

Bitte um Anmeldung über das Kontaktformular!

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