Workshop "ACHTSAMKEIT und SELBSTFÜRSORGE -
für mehr Resilienz und Lebensfreude"
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bringen dein Leben zum Erblühen!
Achtsamkeit ermöglicht dir, ruhig, gelassen, bewusst, respektvoll, aufmerksam und mit hoher Lebendigkeit im gegenwärtigen Augenblick zu sein - in einem guten Kontakt mit dir selbst und anderen Menschen.
In diesem Modus lassen sich Alltagsmomente verstärkt genießen und Konflikte einfacher lösen.
Achtsames Selbstmitgefühl schafft Wohlwollen u Akzeptanz dir selbst gegenüber, tröstet, ermutigt und bestärkt.
So steht dir mehr Stabilität in herausfordernden Situationen zur Verfügung und der Weg aus Stress und Krisen gelingt leichter.
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Gemeinsam erproben wir bewährte Übungen wie Bodyscan, "Selbstmitgefühlspause", und "Taking in the good", die deine Körperwahrnehmung und Zentrierung verbessern, deinen Umgang mit herausfordernden Gefühlen erleichtern und dich unterstützen, Freude und andere positive Haltungen zu kultivieren.
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Ergänzend lernen wir achtsame Kommunikationsstrategien , die auf neurobiologischen Erkenntnissen beruhen, kennen und für das Gelingen unserer Beziehungen einzusetzen.
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Workshop "FREUNDSCHAFT SCHLIESSEN MIT DIR SELBST"
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Wir alle kennen sie, die oft lauten und harten Stimmen unseres inneren Kritikers, des inneren Perfektionistens oder Antreibers: Wir sollten besser und schneller sein, mehr leisten, seltener scheitern.
Stress und Versagensängste nehmen zu, Entspannung und Freude sind schwerer zu finden.
Das Praktizieren achtsamen Selbstmitgefühls lässt ein friedevolles und liebevolles Klima in uns entstehen und wachsen.
Mit achtsamkeitsbasierten Übungen entwickeln wir einen verständnisvolleren Blick auf uns selbst und eine innere Stimme, die uns wertschätzt, uns tröstet, wenn wir scheitern, uns freundlich motiviert, es nochmals zu versuchen und uns Mut macht, an uns zu glauben und für uns einzustehen.
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Workshop
"K0NFLIKTE ALS CHANCE"
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Durch das Einüben einer positiven Konfliktkultur werden Auseinandersetzungen zu einer Chance, sich selbst und andere besser kennenzulernen und oftmals auch zu einem Impuls, neue Wege zu beschreiten.
Im Workshop besprechen und üben wir, was uns dazu verhilft :
-die eigenen Grenzen frühzeitig erkennen und klar, aber freundlich benennen
- das " STOP - Modell " : Stressreaktionen unterbrechen und (Selbst-)Verbindung aufnehmen
- gewaltfreies Kommunizieren
- Konfliktlösung durch "Riss und Reparatur"
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ACHTSAMKEIT OUTDOOR
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Verbundenheit mit uns selbst erleben - Sinne öffnen - Stress loslassen - auftanken
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In diesem Workshop verbinden wir einfache, leicht in den Alltag integrierbare Übungen aus der Achtsamkeitspraxis mit den wohltuenden Sinneserfahrungen im Wald.
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Gemeinsam versuchen wir Körperwahrnehmung, Zentrierung und Stabilität zu verbessern und Selbstfürsorge sowie das Kultivieren von Freude und anderen positiven Haltungen einzuüben oder zu verstärken.
Mit Gehmedidation und Konzentration auf einzelne Sinne ( Sehen-Hören-Fühlen-Riechen-Schmecken ) öffnen und verfeinern wir unsere Wahrnehmung .
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Zusätzlich nützen wir die frische Luft, das Grün und die Geräusche des Waldes, um das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.
Die natürliche Umgebung erleichtert uns das Ankommen bei uns selbst und das Auftanken mit neuer Energie.
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Kurze fachliche Impulse und eine gemeinsame Reflexion unserer Erfahrungen runden den Workshop ab.
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Workshop
"KRÄUTER - SELBSTFÜRSORGE "
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Wir entdecken Kräuter, die uns in der kommenden Zeit nähren und unterstützen können.
In diesem Workshop bringen uns Achtsamkeitsübungen in einen guten Kontakt mit uns selbst und lassen uns einen persönlichen Zugang zu jenen Pflanzen finden, die aktuell sowohl unser körperliches als auch emotionales Wohlbefinden stärken.
Zur Abrundung gibt es Infos über die Wirkung der Pflanzen und Märchen, die unserer Seele gut tun.
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WORKSHOP DER GROSSEN GEFÜHLE
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Was steckt hinter Wut, Angst, Traurigkeit, Scham und Freude? Und wie können wir entspannter mit herausfordernden Gefühlen umgehen?
Du erfährst, was Gefühle dir sagen wollen und lernst Methoden kennen, wie du sie besser regulieren kannst.
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